jak się

Ja myśle że nie ma się czym przejmować jak narazie

nie nie chodzi mi o miesnie zebate, chodzi mi o gorna czesc skosnych brzucha. wiem, ze nie ma cudownych cwiczen, ale mialem nadzieje, ze tak jak np. rozny chwyt sztangi pobudza rozne rejony klatki, tak znajdzie sie cwiczenie ktore angazuje gore skosnych

Talent jest czyms dzieki czemu ktos jest wybitnym piesciarzem a inny nim nie jest chodz wklada w to tyle samo albo i wiecej pracy. Tak jak w zyciu - jeden sie umie bic od urodzenia a drugi nawet po latach treningu mu nie podskoczy

Odezwij sie na gg 8954629, OSTATNI DZIEN W KTÓRYM PRZYJMUJE OFERTY ! POTRZEBUJE SZYBKO DOBREGO TELEFONU, JAK JAKIES SA JESZCZE OFERTY PISAC

czy wie ktos jak taki zel sie nazywa??

Zajedziesz się jak dodasz jeszcze siłownie, takie moje zdanie.

Pokonam te 3km, ale chciałbym poprawić sobie czas i wytrzymałość. Przy szybszym tempie, to brakuje mi sił i trochę tlenu. Przygotowuje się pod test na 3km oraz chcę sobie zrobić kondycję pod SW. Interwały dopiero chcę zacząć trenować, jak już to na bieżni. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2012-09-29 18:50:50

[...] Zwykła redukcja smalcu nie wymaga żadnego specjalistycznego treningu. Owszem - potrafi on ułatwić zadanie, ale nie jest istotą problemu. Ja na przykład z braku czasu nawet jak planuję redukcję nie robię aerobów. Ale za to żarcie i suple mam wtedy dobrane bardzo skrupulatnie i bez jakiejkolwiek litości. To są właśnie kluczowe czynniki [...]

Ogólnie nie jest źle tylko ostatnio tak jak by bardziej spać mi się chciało wcześniej było ok i teraz nieraz gorsze samopoczucie chyba

niew iem moze idz ale nie spodziwaj sie cudow :D jak pisze niektore typy tak maja :D

Taka wada możliwie Cię wyklucza z zawodów, czasem jest podwyższone ryzyko, że jak dostanie w głowe, to Ci się może siatkówka odkleić. Pogadaj z okulistą i trenerem, a nie ludźmi na forum.

[...] jest drugim miesiacem treningu po wakacyjnej przerwie kupie sobie Gainera2 i tauryne, jesli chodzi o kreatyne to cykl kreatynowy zarzuce sobie na pazdziernik kiedy to bede robi sile i do tego dolacze tauryne bo jak kupie sobie teraz 200 tab. to mi powinno starczyc prawie na 2 miechy i Bcaa(bo Bcaa jest chyb lepszym suple na sile niz na mase???)

Nie licze na to ze ta L-karnityna mi jakos super pomoze bo raczej nastawiam sie na diete silownie i aeroby w takim razie jakbys polecal z niej korzystac? Moge brac tak jak opisalem wyzej czy raczej polecal bys w inny sposob ?

Każdy organizm inaczej reaguje na dane suple, ale dawkuj tak jak ci napisałem i nic ci nie powinno sie stać, to nie są koksy.

o już widze jeden glos wiecej:) linki? tez problem - masz cenzure i możliwość zamknięcia tematu a zreszta skasuj sobie jak ci sie polepszy dzieki temu

[...] Jesli w którymś temacie np. "testy białek", ktoś tam napisze głupoty, to wypadnie cały temat? Tak można latwo manipulować moderatoram. Nie chciałbym, by fajny pomysł zniknął przez jakiegoś prowokatora (może np. spzredawcy z zagranicy nie leżą wyniki głosowania i sobie zakazany link wklei, patrząc jak moderator spełnia jego życaenie...

rozumiem Ciebie ze ciezko bedzie te dwa miesiace ot tak sobie odpoczac od czegos co sie robi i lubi, mimo wszystko ciezko wyobrazic sobie trening w takiej sytuacji jak mowisz. moze popracuj w tym czasie nad nogami i brzuchem :>

Pierwsza kreatyna-monohydrat.W tej kwestii nie kombinuj póki co BCAA-jak najbardziej.Przed i po treningu. Gainer-według braków w diecie lub jako jej podbicie.Przykładowo BMR u Ciebie wynosiłoby 3000 kcal to niech dodatkowe 400 kcal pochodzi z gainera.Dobrze go wrzucić od razu po treningu. Jeżeli masz fundusze to na noc przyda się jakieś białko [...]

a to ciekawe jak zapytasz się o coś sensownego to zapewne dostaniesz satysfakcjonującą odpowiedź Twoje pytanie/temat tylko niepotrzebnie zaśmieca dział

Masę robi się dietą. 3 razy w tygodniu jakieś FBW by wystarczyło. Takie splity to nieporozumienie w wielu przypadkach. Jak nie masz masy i nie trenujesz pod zawody, to zacznij trenować FBW.